Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht und ausgesuchten Zusatzgeräten bietet dir abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining. Es ist für JEDEN geeignet, unabhängig von Alter, Geschlecht und Konditionszustand, das Training wird individuell auf jede Person angepasst und fördert dich und deine Fitness! Durch die Motivation der Gruppe werden meist viel schnellere Fortschritte erzielt als beim herkömmlichen Fitnesstraining. Jeder orientiert sich an seinem persönlichen Niveau und erreicht in kurzer Zeit enorme Fortschritte. Wichtig ist die Bereitschaft an die eigenen, individuellen Grenzen zu gehen.

Die Trainingseinheiten variieren ständig und  fördern Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Schnellkraft, Flexibilität, Sprungkraft, Reaktionsfähigkeit, Balance und Koordination. Durch die natürlichen Bewegungsabläufe werden das Körpergefühl sowie die Haltung verbessert. Um das zu erreichen werden Übungen für den gesamten Körper immer wieder anders miteinander kombiniert und auch die Methodik wechselt.

Mit Spaß an Bewegung wird mittels Outdoor-Training eine stabile Basis geschaffen für die sichere Ausübung verschiedener Sportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Wandern, Kajak, Skifahren, Klettern,… Ziel dabei ist es, möglichst viele Facetten der konditionellen Fähigkeiten gleichermaßen zu trainieren und zu fördern, um so eine gute und v.a. breite sportliche Grundlage zu schaffen. Das Training nach verschiedenen Trainingsmethoden soll  eine möglichst allumfassende konditionelle Basis bieten, um einerseits sportartspezifische Dysbalancen vorzubeugen und andererseits durch den besseren konditionellen Allgemeinzustand auch eine verbesserte sportartspezifische Leistung zu ermöglichen.

Auch zur Unterstützung beim Abnehmen hilft ein gezieltes Kraftausdauertraining, um die Energiebilanz positiv zu beeinflussen. Ein größerer Muskelanteil erhöht den Grundumsatz, Fette werden vermehrt zur Energiegewinnung herangezogen und durch den Nachbrenneffekt verbraucht der Körper auch Stunden nach dem Training noch mehr Energie. Dies verhindert, dass der Körper, wie durch eine reine Diät über die Ernährung oft passiert, viel Muskelmasse verliert,

was den Jo-Jo-Effekt fördert.

Das funktionelle Intervalltraining im Freien steigert das Durchhaltevermögen, die Widerstandsfähigkeit und den Teamgeist in der Gruppe. Die Luft draußen ist frisch und sorgt für eine angenehme Kühlung bei schweißtreibenden Aktivitäten. Sport in der Natur führt nachweislich zur Regulation des Stresslevels und hat einen positiven Einfluss auf die Psyche.

Als Physiotherapeutin und Sportwissenschaftlerin lege ich den Fokus auf eine langfristige, gesunde und ganzheitliche Steigerung der Leistungsfähigkeit. Auch nach Verletzungen und Operationen oder Schwangerschaft hilft ein gezieltes Training, die Kraft und die Fitness wieder aufzubauen, Überlastungen vorzubeugen und seine Balance wiederzufinden. Krafttraining stabilisiert die Gelenke und dadurch wird die Verletzungsgefahr gesenkt.